na masę

***ac Adzika (adzik nie czytaj tego ) juz niedlugo bedzie swiety spokoj sezonowcy odejda, nowych "pakerow" nie bedzie, i pozostana osoby ktore do czegos tam daza. Juz sie nie moge doczekac, bo teraz to wlaze i pisze to samo w kilkunastu postach, identyczne pytania, 6miesiecy stazu i pisza w dziale dla zaawansowanych czy mozna biegac jak [...]

****a pomocy :D nęka mnie jakiś gościu że ma 3kg Monster Masa nie ma diety bo jak twierdzi jest ona dla Ciot ma 182cm wzrostu i wazy 62 kg aa i w łapsku całe 30,5cm pyta czy dużo czy mało tego to juz mu nie odpowiedziałem :P Chce dobry trening na masę

do dupy gainer... na mase to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

Noo to teraz tylko czekac do wrzesnia Diete juz mam.. jeszcze tylko dobry trening na masę. Mam pare fajnych ale nie jest podane jaką progresje robic itp. A tak w ciemno to nie za bardzo. Podam tutaj jutro to mi doradzicie Lece spać bo rano praca

zrobie nawet 15 serii Tylko w moim planie pisze żebym robił 3-4 serie Jestem Ciekaw ile Ty robisz serii na mase ?

Raczej nie. Takie rzeczy sie je, poniewaz maja duza zawartosc tluszczy roslinnych (jednonienasyconych), na mase raczej nie pomagaja. Mimo wszystko, jezeli bedziesz cwiczyl to i tak masa bedzie przyrastac, tyle ze wolniej. wystarczy, ze bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki co 3-4h. Dieta jest zeby zwiekszyc efektywnosc cwiczen. Zmieniony przez - [...]

No to mnie podłamałeś...... A jak ułożyć dobrą diete na mase??? Pomóżcie! :( Zero czekoladek itp??? No wlaśnie od jakiegoś czasu idzie w brzuszek :(

dzieki za odpowiedzi oczywiscie otrzymujesz ode mnie soga.\ Mam jeszcze takie pytanie jaka suplementy bys mi poradzil na mase i sile po zakonczeniu tego cyklu??

Czy takie śniadanie jest odpowiednie przy diecie na masę? mleko 2%tł. 500ml 17gb/24,5gw/10gt 260kcal płatki owsiane 100g 11,9gb/69,3gw/7,2gt 366kcal twaróg półtłusty 70g 13gb/2,4gw/3gt 93,8kcal rodzynki 50g 1,1gb/35,6gw/0,2gt 139,5kcal podsumowując wychodzi: 43g białka, 131,8g węgli i 20,4g tłuszczu, co daje łącznie 859,3kcal.

ale na mase to lepij niz uzywac maszyn same hantle i sztangielki tak mysle

No dobra ale co mam sobie diete na mase zrobić czy co?

Chcesz tą dietę na masę, czy jak, bo trochę Cię nie rozumiem ?

no i to chciałem wiedzieć. czyli bede robił ćwiczenia na mase brzucha a później spalanie fatu

no musi byc git hehe, a mam jeszcze takie pytanko: W postach podwieszonych pisze ze odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic okolo 10-15s mi to tam nie przeszkadza wcale ale jak na mase to odstepy pomiedzy cwiczeniami powinny wynosic duzo wiecej co nie ??? (w atlasie cwiczen pisze "ok.2-3min". Z tad moja rosterka mozecie mi to [...]

na mase i siłe

duzo to ty nie czytałes Poczytaj podwieszone a dowiesz sie wszystkiego o diecie na mase

nie, ale można jeść Activie itp zeby przyśpieszyć. To jaki jest lepszy na mase?? bo taka odpowiedź to wogole nic wspolnego z pytaniem nie ma

no to ok. ale bylo by ci lepiej jakbys teraz wziol jakis spalacz a potem na mase

No ja szykuje sie na mase i siłe. nitro to podobno dobre aminokwaski dobrze działają no a glutamina antykatabolik tak ze chyba ok

Ja bym normalnie jechał na mase tylko zapodałbym diete z bilansem kalorycznym gdzieś +700-1000 gdyż jesteś ekto jak piszesz i zobaczymy co z tego wyjdzie